cross trening

[...] w takim razie muszę planować puchę 500g. Ale aż 3 x dziennie muszę brać przy siłowym czyli tak jak na pudełku piszą tak? jest to konieczność takie ilości? (widzę Ampuł pyta o to samo heh ;-) ) Aha. i jako siłowy trening rozumiemy trening na siłowni, nie ważne czy to FBW czy cross fit prawda? Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-01-31 14:57:29

Witam,dzis zrobilem ostatni trening a minowice rozciaganie,rzuty pilka lekarska i brzuch a to z racji tego iz w piatek wyjezdamy na Wegry do Budapesztu na male zawody,ktore organizuje Sci Tec Team Challenge.Udzial wezma 4 druzyny(Iran,Wegry,Serbia i My) a konkurencje to: -Tir parami na 20m -belka 250kg we dwoch -nosidlo we dwoch -Islandic Cross [...]

[...] ciezsze,a jesli chodzi o nie to dzialo sie tak: 1.Tir-drugi czas a to tylko dlatego bo za pozno kierowca z hamulca puscil. 2.Belka 250kg-wygrana z wynikiem 8 powt 3.Islandic cross-3 wynik Rafala,trosze zle zlapal 4.Martwy Ciag 320 lub 360kg na sztandze oraz kolkach Eleiko,ja wychodzilem do 360kg i zrobilem 8 powtorzen co jest dla mnie rekordem:) [...]

[...] 1x30 16kg -protowanie nóg na maszynie 3x12 4kr -uginanie nóg na maszynie 3x12 3kr -mcnpn 1x12 50kg 2x12 52,5kg -łydki na prasie poziomej 4x 25 180kg + 10 min orbitreka jeszcze się zastanawiam czy jutro isc biegac rano czy dorzucic jakiś cross fit co radzicie? Miseczka jeszcze: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47bd01c6e8c14493a9fa5be91ac9ef6c.png

[...] problem z klawiatura :) 2 sprawa jest nastepujaca, czytajac chyba wszystkie strony z tego dziennika, (codziennie kilka) z dnia na dzien rosnie we mnie ochota do treningu cross fit. Jestem pod wrazeniem Twojego treningu, oraz trzymanej diety (nie mowiac juz o zdjeciach, ktore ciesza sie tutaj duza sympatia). Jestem w trakcie ukladania [...]

5x70kg w czym? Ja zaraz idę na ten cross, a trening klatki nadal czuję :-D

[...] 20 high pull 40kg 20 Push-press 40kg 20 Front Squat 40kg Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak robir cross to sie zmywam do takiej malej sali gdzie sa zajecia fitness zazwyczaj

idę na trening. Nadal nie wiem jeszcze czy dzisiaj nogi,łapy czy cross XD

oo to jest trening cross %-) https://www.youtube.com/watch?v=Do0T1m25ZhA

Staram się aby to wszystko było przemyślane, przez to że ostatnio przy przysiadach się trochę uszkodziłem teraz każdy trening jest trochę asekuracyjny, ale jak zawsze 100 procent zaangażowania. Jeśli chodzi o treningi siłowe wygląda to tak Poniedziałek Przysiady Wtorek zawsze robię 5 tabat co tydzień inne plus barki i biceps Środa Martwy ciąg [...]

Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]

[...] 3. Kwestia indywidualna, np. beta alanina, bcaa, witaminy, zma 4. Przy odpowiednich treningach, rozciąganiu się po treningu, nie. 5.Jest, zależy od diety, odpoczynku, treningów. Raczej pozytywnie. 6. Im większa masa, tym niższa wytrzymałość ale nie przesadzajmy. 7.Ja polecam trening cross fit, 2x w tygodniu/1x do tego to co lubisz, czyli SW

[...] (52km w tydzień) zrobiony wczoraj setka (czyli codzienne bieganie aż dobiję do 100km, dzień przerwy = od nowa) aktualnie mam 75km miesiąc 200km (zacząłem dzisiaj, przedwczoraj skończyłem miesiąc 100km) i parę innych cudów robię a crossfit owszem ćwiczę jak mam lukę w planie treningowym. np odpadnie mi trening siaty to idę na siłkę i robię cross

[...] +Łydki Baaardzo udany trening,miałam emocjonalnie ciężki dzień i marzyłam tylko żeby iść na siłkę i zrobić martwy . Z tego wszystkiego poszłam na cross fit i odpadłam po 25 minutach. Prąd mi odcięło, fakt ,że dzis za dużo nie zjadłam ze stresu ,ale na szczęście nadrobiłam po treningu... Zmieniony przez - MAgdaLenka88 [...]

Zrobiłem trening w takiej wersji ze względu, że bujało: Młotowanie Opon Pompki szeroko Podciąganie nachwytem Przysiady 10-30 Siedząc na triceps ( nogi prosto ręce z tyłu nie wiem jak to nazwać na podwyższeniu, trochę czułem też bary) 30 na biceps z nachwytem czułem dobrze też przedramie Skakanka 1min 3min przerwy i jak najszybciej. Powiem [...]

MUTANT NOXX 1,5 Porcji trening masakra , LIPA jednym słowem , alergia mnie zniszczyła dzisiaj do tego ta parówa i kaplica . POMPA - 5/10 POBUDZENIE - 6/10 SKUPIENIE - 5/10 WYTRZYMAŁOŚĆ 2/10 - ciągły brak tlenu , ciągłe kichanie , sam siebie dusiłem tragedia . ZEJŚCIE - cały dzień mam zejście . pozdrawiam :-) Jutro trening CROSS zobaczymy co się [...]

Witam,dzis zrobilem ostatni trening a minowice rozciaganie,rzuty pilka lekarska i brzuch a to z racji tego iz w piatek wyjezdamy na Wegry do Budapesztu na male zawody,ktore organizuje Sci Tec Team Challenge.Udzial wezma 4 druzyny(Iran,Wegry,Serbia i My) a konkurencje to: -Tir parami na 20m -belka 250kg we dwoch -nosidlo we dwoch -Islandic Cross [...]

[...] i rozciaganie.W czwartek wylot o 10.40 z Warszawy a zawody mamy w sobote.Oto konkurencje: -tir we dwóch -belka 250kg we dwoch -opona 900kg we dwoch -kule we dwoch -islandic cross -martwy ciag na sztanndze 320 albo 360 na ilosc. To juz prawdopodobnie Moje ostatnie zawody w tym roku i potem czas na odpoczynek i regeneracje. Dostalem pake z suplami [...]

Zacznij od DIETY bo jeśli chcesz ingerować w skład ciała to tylko w taki sposób . wspomagająco pewnie trening ( musi być ) czy Kompleksy pewnie mogą być , jak najbardziej trening metaboliczny ci tu pomoże . co do pytania kompleksy czy cross fit MYŚLĘ = KOMPLEKSY . pytania ?

[...] po treningu + spalenie niedużej ilości kcal (w porównaniu z przemianami beztlenowymi). http://www.delano.k12.mn.us/high-school/academic-departments/science/mr-b-wiesner/cross-country/10-things-you-should-know-about-lactic-acid http://fitnessinventor.com/articles/1680-lactic-acid-training-olly-foster [...]